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发布时间:2017-07-26  信息编号:11112717  

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原标题:【蛙泳技巧】提高泳速,蛙泳的这种蹬水方式你知道吗?

今天教大家的就是蛙泳窄蹬腿?

首先解释一下什么是窄蹬腿

如下图

宽蹬腿就是比较宽的蹬腿,窄蹬腿就是比较窄的蹬腿。

宽蹬腿

窄蹬腿

其次是划水距离,宽蹬腿因为脚掌内收靠近身体,蹬夹的时候划的弧线会比窄蹬腿长很多。

最后是腿部动作的顺序:宽蹬腿,通常是收→翻→连续的蹬夹

但是窄蹬腿呢,蹬夹是完全一体的,也就是说,其实不是蹬夹,而是向内向后鞭水。

通常我们在初学蛙泳的时候,很多教练会让我们蹬开一点,那其实是因为一开始很多初学者体会不到蹬腿的发力,所以蹬开一点采用宽蹬腿,会比较好上手。

但是如果你要快,窄蹬腿绝对是高于宽蹬腿一个台阶的东西,宽蹬腿的横截面过大,大大增加了阻力,而窄蹬腿基本上就不存在这样的问题,所以现在世界上大部分顶尖选手的蹬腿都很窄。

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