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鹤壁代开工作收入证明

发布时间:2017-08-01  信息编号:11112895  
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原标题:女孩子平时在家有啥健身锻炼的好方法?

炎炎夏季,很多女生下班到家就不出门了,甚至周末也是如此,恨不得一天24小时都在屋子里吹空调。殊不知,这样会导致身体状况下降,可能导致肥胖的同时还会使身体处于亚健康状态。

夏天健身的好处有很多,微微出汗还能达到排毒的效果。今天小编推荐一些女生在家就可完成锻炼的方法,很适合懒人运动。减脂塑形GO!

平板支撑

还可以拉男票一起练,Photo via shabbychicfitness.com

平板支撑,可充分锻炼你的核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。

>>动作要领

脚与肩膀要同宽,手臂也与肩膀平行,撑在手肘上。腰腹一定要收紧用力!不要塌腰,使腰背部呈一条直线,臀部不能高于肩部。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉,从而减少腰部的压力。

熟练以后,可以增加难度,偶尔可以抬起一条腿一段时间再换另一条腿。做完腰感受到自己的腹部火辣辣的痛,才算是有效。

>>建议

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